A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma condição comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Além de seguir uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente, o uso de suplementos como o magnésio pode ser benéfico para controlar a condição. Neste artigo, vamos explorar o magnésio como tratamento para pressão alta e quais tipos de magnésio são mais recomendados para quem sofre com a hipertensão.
O que é o magnésio?
O magnésio nada mais é do que um suplemento alimentar formado pela combinação entre o magnésio e o ácido málico e que pode ser utilizado por indivíduos que estejam com deficiência de magnésio.
O magnésio se trata de um mineral de grande abundância para o organismo. Nosso corpo contém cerca de 20 a 28 g desse nutriente, sendo que mais da metade está concentrada nos ossos e dentes.
O magnésio é um dos minerais mais abundantes do corpo humano e encontra-se concentrado especialmente nos ossos e dentes. As leguminosas, verduras verde-escuras, nozes, sementes e grãos de cereais são boas fontes alimentares desse nutriente.
Já o ácido málico é um ácido orgânico produzido naturalmente pelo organismo e frequentemente encontrado em alimentos como grãos integrais, frutas, nozes, entre outros.
A associação entre esses dois nutrientes visa aumentar a absorção do magnésio e auxiliar na produção de energia a partir da participação do ácido málico no ciclo de Krebs, que, por sua vez, é uma via metabólica na qual os nutrientes são oxidados para produzir energia na forma de ATP.
Para que serve o Magnésio?
Em resumo, o magnésio serve para complementar a ingestão diária desse mineral, especialmente quando o consumo for inadequado ou quando a necessidade de aporte diário estiver aumentada, como é o caso de situações cirúrgicas, alcoolismo, má absorção, perda de fluidos corporais e doenças hormonais e renais.
A associação entre magnésio e ácido málico tem por objetivo aumentar a biodisponibilidade do magnésio e auxiliar na produção de energia, uma vez que o ácido málico participa do ciclo de Krebs.
Como mencionado anteriormente, o magnésio é um mineral altamente abundante no corpo humano, sendo de grande importância para uma boa saúde.
Entre as diversas funções que ele desempenha no organismo, pode-se citar o fato de auxiliar na formação de ossos e dentes, no metabolismo energético, no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, no equilíbrio dos eletrólitos, funcionamento muscular, funcionamento neuromuscular e no processo de divisão celular.
Ainda, esse mineral participa de diversas funções neuromusculares. A principal delas é a estabilização da estrutura da Adenosina Trifosfato (ATP) e sua atuação no processo de contração e relaxamento muscular, juntamente com o cálcio.
Benefícios que o Magnésio proporciona
O magnésio desempenha um papel fundamental na regulação da pressão arterial. Estudos têm demonstrado que a sua suplementação pode ajudar a reduzir a pressão em pessoas com hipertensão.
Isso ocorre, provavelmente, porque o magnésio relaxa os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo de sangue e diminuindo a pressão nas artérias, entre outras funções.
O magnésio também traz outros benefícios para quem o consome, como por exemplo:
- Na formação de ossos e dentes;
- No metabolismo energético;
- No metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras;
- No equilíbrio dos eletrólitos;
- No funcionamento muscular;
- No funcionamento neuromuscular;
- No processo de divisão celular.
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Magnésio para pressão alta
Os estudos incluídos na análise mostraram que a suplementação de magnésio resultou em uma diminuição média de 4,18 mm Hg na PAS e 2,27 mm Hg na PAD. Esses resultados sugerem que o uso de suplemento de magnésio pode ser eficaz na redução da pressão arterial em pessoas com resistência à insulina, pré-diabetes ou outras doenças crônicas não transmissíveis.
É importante lembrar que pressão alta acontece quando a medida da pressão se mantém frequentemente acima de 140 mmHg por 90 mmHg ou como se costuma falar: 14 por 9.
O magnésio pode ser um aliado importante no controle da pressão alta. Ao escolher um suplemento de magnésio, opte por formas altamente biodisponíveis, como o magnésio dimalato, quelato ou citrato.
Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação. Combinado com uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, o magnésio pode ajudar a controlar a pressão arterial e melhorar sua saúde cardiovascular.
Tipos de magnésio
Agora que você já sabe os potenciais benefícios do magnésio na pressão alta, vamos explorar os tipos de magnésio recomendados para indivíduos com hipertensão, analisando suas propriedades específicas, entre eles temos por exemplo:
- Magnésio dimalato: o magnésio dimalato é uma forma altamente biodisponível, o que significa que é facilmente absorvido pelo organismo;
- Magnésio quelato: o magnésio quelato é outra forma recomendada para pessoas com pressão alta. Ele é ligado a um aminoácido, o que facilita sua absorção pelo organismo;
- Magnésio citrato: o magnésio citrato é conhecido por sua capacidade de relaxar os músculos e aliviar a tensão. Além disso, estudos têm mostrado que o magnésio citrato pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão.
Recomendações com relação ao uso
Antes de iniciar a suplementação de magnésio, é importante consultar um médico ou nutricionista. Eles poderão avaliar sua condição de saúde e recomendar a dose adequada de magnésio para você.
Além disso, é importante lembrar que o magnésio não é uma cura para a pressão alta, mas sim um complemento ao tratamento adequado.
Conclusão
Em suma, o magnésio é um mineral essencial para a saúde cardiovascular e pode ser um aliado no tratamento da pressão alta. Além disso, a sua suplementação quando indicada e supervisionada por um médico, pode trazer diversos benefícios para a saúde cardiovascular.
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